wychowanie fizyczne, promocja zdrowia
Trening funkcjonalny w szkole
Program
- Definicja treningu funkcjonalnego.
- Omówienie zasad treningu funkcjonalnego na przykładach różnych dyscyplin sportu.
- Rozgrzewka w treningu funkcjonalnym.
- Diagnoza deficytów motorycznych.
- Analiza stopnia zaburzeń podstawowych wzorców ruchowych, zaistniałych kompensacji.
- Dywersyfikacja przykurczów od sztywności, zaburzeń siły i wytrzymałości siłowej mięśni w konkretnych łańcuchach.
- Zrozumienie mechanizmu stabilizacji dynamicznej.
- Podstawy stabilizacji kręgosłupa i rola w treningu osób początkujących i zaawansowanych.
- Angażowanie mięśnia poprzecznego brzucha i jego wpływ na układ stabilizacji kręgosłupa w ruchu.
- Napięcie mięśni głębokich przed zainicjowaniem ruchu.
- Praca na niskim i wysokim napięciu mięśni.